Отношение человека к собственной внешности может меняться в течение жизни. Иногда недовольство отдельными чертами появляется после изменения веса, болезни, травмы, возрастных изменений или под влиянием социальных стандартов.
Само по себе желание изменить внешность не говорит о психическом расстройстве. Однако в некоторых случаях недовольство становится настолько сильным, что человек начинает испытывать отвращение к собственному телу, постоянно рассматривать себя в зеркале, сравнивать внешность с другими или пытаться скрыть предполагаемый недостаток.
Если внимание к внешности становится навязчивым и существенно влияет на повседневную жизнь, причиной может быть дисморфофобия, или дисморфическое расстройство тела.
Почему человек может начать испытывать отвращение к своему телу?
Отношение к внешности формируется под влиянием множества факторов.
На него могут воздействовать:
- опыт критики в детстве;
- насмешки или буллинг;
- травмирующие комментарии о внешности;
- сравнение себя с другими;
- социальные стандарты красоты;
- изменения внешности;
- низкая самооценка;
- повышенная тревожность;
- депрессивные состояния.
При этом конкретная причина развития болезненной фиксации на внешности не всегда очевидна.
Нормально ли быть недовольным своей внешностью?
Да.
Большинство людей время от времени замечают особенности внешности, которые им не нравятся.
Человек может хотеть изменить прическу, вес, форму носа или состояние кожи.
Это становится проблемой не из-за самого недовольства, а из-за его интенсивности, постоянства и влияния на жизнь.
Что такое дисморфофобия?
Дисморфофобия, или дисморфическое расстройство тела, — состояние, при котором человек чрезмерно сосредоточен на предполагаемом недостатке внешности.
Особенность заключается в том, что окружающие могут практически не замечать эту особенность или воспринимать ее как незначительную.
При этом самому человеку она кажется крайне важной и неприятной.
Почему человек может видеть недостаток, которого другие не замечают?
Восприятие собственной внешности зависит не только от объективных особенностей.
Если внимание постоянно сосредоточено на определенной части тела, человек начинает рассматривать ее гораздо более подробно, чем это делают окружающие.
Незначительная асимметрия, особенность кожи или форма отдельной части тела может восприниматься как серьезный дефект.
Почему человек постоянно рассматривает себя в зеркале?
Проверка внешности может быть попыткой убедиться, насколько заметен предполагаемый недостаток.
Человек рассматривает лицо с разных ракурсов, фотографирует себя, приближает изображения или сравнивает фотографии.
Однако такая проверка редко приносит длительное удовлетворение.
Через некоторое время сомнения возвращаются.
Почему после просмотра в зеркале человеку становится еще хуже?
Постоянное рассматривание внешности усиливает внимание к мелким деталям.
Человек начинает замечать все больше особенностей, которые раньше не воспринимал как значимые.
Кроме того, настроение и освещение могут влиять на то, как воспринимается собственная внешность.
Поэтому одна и та же черта в разное время может казаться человеку совершенно разной.
Почему человек постоянно сравнивает себя с другими?
Сравнение может использоваться как способ определить, насколько человек соответствует собственным представлениям о привлекательности.
Он может сравнивать форму лица, фигуру, кожу, волосы или другие особенности.
Проблема возникает, если сравнение становится регулярным и после него человек чувствует себя хуже.
Может ли человек постоянно искать недостатки на фотографиях?
Да.
Некоторые люди многократно рассматривают фотографии, увеличивают отдельные участки лица или тела, удаляют снимки, которые кажутся неудачными, и снова фотографируются.
Такое поведение может занимать много времени и усиливать недовольство внешностью.
Почему человек старается скрыть определенную часть тела?
Скрывающие действия могут временно уменьшать тревогу и стыд.
Человек может выбирать определенную одежду, избегать фотографий, носить головные уборы или использовать косметику исключительно для маскировки предполагаемого недостатка.
Если без таких действий становится трудно выходить из дома или общаться, это может быть признаком серьезной проблемы.
Может ли человек избегать общения из-за внешности?
Да.
Человек может считать, что окружающие обязательно заметят его недостаток и будут оценивать его негативно.
Из-за этого он избегает встреч, фотографирования, свиданий, публичных мероприятий или даже обычного выхода из дома.
Постепенно социальная жизнь может значительно сократиться.
Почему человек уверен, что другие обращают внимание на его внешность?
При выраженной фиксации на внешности человек переоценивает значимость собственного недостатка.
Ему может казаться, что окружающие сразу замечают именно ту особенность, которая его беспокоит.
На практике другие люди могут вообще не обращать на нее внимания.
Может ли дисморфофобия быть связана со стыдом?
Да.
Человек может испытывать сильный стыд из-за собственной внешности, избегать открытой одежды, фотографий или общения.
При этом стыд может быть значительно сильнее объективных оснований для него.
Постоянное стремление скрыть себя способно усиливать социальную изоляцию.
Почему человек может постоянно спрашивать других о своей внешности?
Он может искать подтверждение того, что предполагаемый недостаток действительно заметен или, наоборот, не существует.
Например, человек регулярно спрашивает близких, не выглядит ли его лицо асимметричным или не слишком ли заметен определенный участок тела.
Полученный ответ может ненадолго успокоить, но затем возникает необходимость спросить снова.
Может ли человек не верить словам близких?
Да.
Если тревога выражена сильно, человек может считать, что близкие просто пытаются его успокоить.
Он может обращаться к другим людям, искать мнения специалистов или сравнивать себя с фотографиями в интернете.
Потребность в подтверждении при этом становится практически бесконечной.
Почему желание сделать пластическую операцию не всегда связано с реальным дефектом?
Некоторые люди действительно хотят изменить определенную особенность внешности и осознанно принимают решение о процедуре.
При дисморфофобии операция может восприниматься как единственный способ избавиться от мучительного ощущения собственной «неправильности».
Однако даже после изменения внешности фиксация иногда перемещается на другую часть тела.
Поэтому при выраженной психологической фиксации важно оценить состояние до принятия решения о хирургическом вмешательстве.
Может ли косметология решить проблему?
Если человека действительно беспокоит объективная эстетическая особенность, косметологические или хирургические методы могут быть одним из вариантов ее коррекции.
Но если основная проблема связана с навязчивым восприятием внешности, изменение внешнего вида не обязательно устраняет внутреннюю тревогу.
В такой ситуации важна психологическая или психиатрическая оценка.
Может ли дисморфофобия возникнуть после изменения внешности?
Да.
Иногда фиксация появляется после акне, травмы, операции, изменения веса или другого заметного изменения.
Однако она может возникнуть и тогда, когда объективных изменений практически нет.
Может ли человек испытывать отвращение к отдельной части тела?
Да.
Фиксация может быть связана с кожей, волосами, носом, зубами, фигурой, размером отдельных частей тела или другими особенностями.
Иногда человек испытывает сильное отвращение именно к определенной части тела и старается не смотреть на нее.
Почему человек может постоянно трогать или проверять определенный участок тела?
Проверка может быть способом убедиться, что предполагаемый недостаток не стал сильнее.
Например, человек может постоянно ощупывать кожу, рассматривать волосы или проверять симметрию лица.
Но вместо ощущения уверенности такие действия часто поддерживают фиксацию.
Может ли человек перестать фотографироваться?
Да.
Некоторые люди избегают камер из-за страха увидеть собственную внешность на снимке.
Другие, наоборот, фотографируются многократно, выбирая лучший ракурс и удаляя большинство фотографий.
Оба варианта могут быть частью чрезмерной фиксации на внешности.
Как понять, что недовольство внешностью стало проблемой?
Стоит обратить внимание на следующие признаки:
- мысли о предполагаемом недостатке занимают много времени;
- человек постоянно смотрится в зеркало;
- регулярно фотографирует или проверяет себя;
- постоянно сравнивает внешность с другими;
- ищет заверения у близких;
- пытается скрыть определенную часть тела;
- избегает фотографий и общения;
- отказывается от встреч или мероприятий;
- постоянно ищет способы изменить внешность;
- испытывает сильный стыд или отвращение к себе.
Особенно важно, если такие переживания мешают обычной жизни.
Может ли дисморфофобия привести к социальной изоляции?
Да.
Человек может отказаться от свиданий, общения, работы с людьми и других социальных ситуаций.
Постепенное избегание уменьшает количество неприятных ситуаций, но одновременно усиливает убеждение, что собственной внешности нужно стыдиться.
Может ли такое состояние сопровождаться депрессией?
Да.
Постоянная неудовлетворенность внешностью, социальное избегание и ощущение собственной неполноценности могут сопровождаться снижением настроения и другими депрессивными симптомами.
При появлении выраженной подавленности или мыслей о причинении себе вреда необходима срочная профессиональная помощь.
Как диагностируют дисморфофобию?
Специалист оценивает характер переживаний, степень фиксации на внешности, частоту проверок и избегания.
Также выясняется, насколько эти переживания мешают работе, учебе, отношениям и повседневной активности.
Дополнительно оцениваются тревожные, депрессивные и обсессивно-компульсивные симптомы.
Как лечат дисморфофобию?
Одним из основных методов является психотерапия.
В частности, может использоваться когнитивно-поведенческий подход, направленный на изменение чрезмерной фиксации на внешности и связанных с ней проверок и избегания.
В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение.
Тактика определяется индивидуально.
Можно ли перестать постоянно думать о внешности?
Во многих случаях выраженность фиксации удается значительно уменьшить.
Работа направлена не на то, чтобы человек перестал замечать свою внешность, а на то, чтобы она перестала определять его настроение, поведение и самооценку.
Нужно ли обращаться к врачу, если человек просто недоволен своей внешностью?
Не обязательно.
Временное недовольство определенной чертой внешности является распространенным переживанием.
Поводом для консультации становится сильная и длительная фиксация, которая сопровождается постоянными проверками, избеганием, стыдом или существенным ограничением жизни.
Когда нужна помощь специалиста?
Обратиться к психологу или психиатру стоит, если человек:
- большую часть дня думает о своей внешности;
- постоянно рассматривает себя в зеркале;
- избегает фотографий и общения;
- не хочет выходить из дома из-за внешности;
- регулярно сравнивает себя с другими;
- постоянно просит подтвердить, что недостаток не заметен;
- многократно пытается изменить одну и ту же особенность;
- испытывает сильное отвращение или ненависть к своему телу.
Главное
Недовольство собственной внешностью само по себе не является признаком психического расстройства. Люди могут хотеть изменить фигуру, прическу, состояние кожи или другие особенности и при этом сохранять спокойное отношение к себе.
Поводом для беспокойства становится ситуация, когда предполагаемый недостаток занимает непропорционально много места в мыслях и начинает управлять поведением.
Человек может часами рассматривать себя в зеркале, постоянно фотографироваться, сравнивать внешность с другими, искать подтверждения у близких или, наоборот, избегать зеркал и любых фотографий. Он может скрывать определенные части тела и отказываться от общения, работы, свиданий или других ситуаций.
При дисморфофобии проблема заключается не только во внешности. Значительную роль играет то, как человек воспринимает собственное тело и какое значение придает предполагаемому недостатку.
Если переживания становятся постоянными и ограничивают жизнь, стоит обратиться к специалисту. Психотерапия и при необходимости медикаментозная поддержка помогают уменьшить болезненную фиксацию на внешности и вернуть человеку более спокойное отношение к собственному телу.
FAQ
Почему человек вдруг начинает испытывать отвращение к своему телу?
Причиной могут быть изменения внешности, негативный опыт, критика, сравнение с другими, повышенная тревожность или другие психологические факторы. Иногда явной причины определить не удается.
Что такое дисморфофобия?
Дисморфофобия, или дисморфическое расстройство тела, — состояние, при котором человек чрезмерно сосредоточен на предполагаемом недостатке внешности, который может быть минимальным или практически незаметным для окружающих.
Нормально ли быть недовольным своей внешностью?
Да. Временное недовольство отдельными особенностями внешности является распространенным явлением. Проблемой оно становится при выраженной фиксации и существенном влиянии на повседневную жизнь.
Почему человек постоянно смотрит на себя в зеркало?
Проверка внешности может быть попыткой убедиться, насколько заметен предполагаемый недостаток. При дисморфофобии такие проверки обычно не дают длительного облегчения.
Почему человек постоянно сравнивает себя с другими?
Сравнение может использоваться для оценки собственной внешности. Если оно становится постоянным и каждый раз усиливает недовольство собой, это может поддерживать болезненную фиксацию.
Может ли дисморфофобия заставить человека избегать людей?
Да. Человек может бояться, что окружающие заметят его предполагаемый недостаток, поэтому избегает встреч, фотографий, свиданий и других социальных ситуаций.
Может ли пластическая операция решить проблему дисморфофобии?
Изменение внешности не всегда устраняет психологическую фиксацию. При дисморфофобии внимание после процедуры иногда переносится на другую часть тела.
Можно ли вылечить дисморфофобию?
Выраженность симптомов во многих случаях удается значительно уменьшить. Для этого применяется психотерапия, а при необходимости врач назначает медикаментозное лечение.
Когда недовольство внешностью требует помощи?
Если мысли о внешности занимают много времени, человек постоянно проверяет себя, избегает общения, испытывает сильный стыд или отвращение и пытается постоянно скрывать предполагаемый недостаток, стоит обратиться к специалисту.
Почему человек не верит близким, когда они говорят, что недостатка не видно?
При выраженной фиксации человек может считать мнение окружающих попыткой его успокоить. Поэтому даже неоднократные заверения не дают устойчивого облегчения.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста.
